Что хорошо для улучшения памяти

Что хорошо для улучшения памяти

 

Здравствуйте уважаемые читатели! Статья:  Что хорошо для улучшения памяти

Содержание:

Память человека. Во времена многострадальной нашей жизни, мы обнаруживаем у себя проблемы с памятью.  Человек задумывается, как улучшить свою внимательность и память, что хорошо для улучшения памяти.

Что хорошо для улучшения памяти

Для начала  нужно разобраться, как же устроен наш мозг. Как мозг думает? Почему со временем ухудшаются сообразительные возможности, теряется внимательность, память теряется. Иной раз человек обыденные события вспомнить не может. В данной статье мы не рассматриваем болезни, как атеросклероз, который действительно ухудшает человеческую память. Мы с вами подумаем, как в нашей обычной жизни улучшить свою память и внимательность.

Как устроен наш мозг

Что хорошо для улучшения памятиМы все знаем, у человека 2 полушария головного мозга.

 

Левая половина мозга наделена функциями для управлениями абстрактным мышлением, составлением плана человеческой деятельности. В то же время правая часть мозга занята формированием чувственных образов.

 

Левое полушарие мозга раскладывает целое на составные части, разделяет и анализирует. Правое между тем  отдельные куски информации собирает в единое целое.

 

В правом полушарии происходит быстрое схватывание всей информации, что мы даже сообразить не успеем, а мозг уже принимает решение. Мышление образами: узнавание людей, вспомнить мелодию, места.

Вот это цельное усвоение помогает детям научиться разговаривать на родном языке, прежде чем они обучились бы грамматике.

Левая половина мозга рассчитана на анализ деталей жизни: цифры, даты, факты.

В познавании мира маленьким ребенком весьма важно осмысление увиденного — чтение книг, при котором происходит отображение информации из правого полушария в левое с преобразованием увиденного в слова. Человек осмысливает прочитанное, как бы проговаривая словами и запоминает.

Мелькающие картины телевидения, смартфонов, планшетов, вот этот поток калейдоскоп зрительной информации совсем не способствует развитию мышления. Принцип: посмотрел и забыл.

Вот почему читающий человек более интеллектуален, нежели тот, который только картинки рассматривает без осмысления. Самое время задуматься: что хорошо для улучшения памяти?

Как активировать работу полушарий мозга

Что хорошо для улучшения памятиК примеру, вы хотите написать текст статьи, понятный каждому — нужно снабдить текст аналогиями, сравнениями.

Что хорошо для улучшения памяти? Как вы думаете, почему и зачем так нужно делать?

Да тем самым у читающего будут задействованы оба полушария мозга, человек цельно воспримет изложенную вам информацию.

Текст статьи обогатите иллюстрациями.

Во время беседы либо публичном выступлении приведение примеров, сравнение аналогий — сделает ваш язык речи более разнообразным, и доступным к пониманию.

При ознакомлении с большим научным трудом, читающий человек бегло рассматривает оглавление, по диагонали быстро просматривает содержимое, чтобы в голове сложилось общее представление.

Рассматривание научных формул, иллюстраций, сложных математических задач  требует особого внимания  и концентрации.

Память человека возможно сравнить работой компьютеров. Только у человека — мыслительный процесс с записью, хранением и извлечением информации многократно превышающий возможности самого мощного компьютера.

Запись — запоминание. Извлечение информации — акт вспоминания. От чего зависит качество запоминания?

Прежде всего, вы лучше будете запоминать при высокой концентрации внимании к происходящему. Быть здесь и сейчас, не витая в облаках.

Важным фактором для улучшения памяти является доверие к своей памяти.

Человеку нужно прощать мелкую забывчивость, быть добрее по отношению к себе, старайтесь избегать забывчивости важной и необходимой информации.

Факторы, влияющие на качество памяти человека

  • Что хорошо для улучшения памятиСтресс, дистресс, эмоции и сильное волнение не позволяют сконцентрировать внимание.
  • нервное истощение.
  • личные психологические проблемы.
  • Боязнь публичного выступления, экзамен..
  • Депрессия и беспокойство — овладевают вниманием человека и не дают возможности сосредоточиться на самом главном.
  • В стрессовых, экстремальных ситуациях человек напрочь теряет теряет связь с внешним миром, полностью сосредоточившись на своих переживаниях.
  • При попытке ускорить процесс вспоминания, зачастую люди получают обратный эффект. Люди нервничают, затрудняют работу своего мозга..
  • Парадоксальная особенность памяти: чем сильнее пытаемся вспомнить, которое «вертится на языке», а вспомнить не можем.
  • Либо очень долго вспоминать, еще лучше отложить то, что нужно вспомнить на более позднее время.

Примерно как в том романе с лошадиной фамилией у А.П.Чехова.

Вспомнили?

Фамилия его была: Овсов.

На самом деле фамилия акцизного не слишком уж и близкая к лошадиной.

«Копытин? Жеребовский? Тройкин! Уздечкин! Рысистый! Лошадицкий! Кобылин? Нет, не Кобылин.
Постойте… Жеребцов нешто?
Овсов! Овсов фамилия акцизного! Овсов, ваше превосходительство! Посылайте депешу Овсову!
— На-кося! — сказал генерал с презрением и поднес к лицу его два кукиша. — Не нужно мне теперь твоей лошадиной фамилии! На-кося!»

Поразительна сила образов в улучшении памяти человека. Образная память — эйдетизм, которая выражена в сохранении в памяти нашей наглядных и ярких образов предметов. Эйдосы (греки так называли образы — ) — известны с давних времен. Сущность эйдетизма — продолжать видеть уже увиденные предметы, не нужно вспоминать и вытаскивать из подсознания.

Приемы улучшения памяти

Что хорошо для улучшения памятиСтремительное возрастание возможностей своей памяти можно и нужно натренировать на предельной концентрации внимания на том, что вы хотите сохранить в памяти.

К примеру, вы находитесь в ситуации, где вам чрезвычайно важно запомнить происходящее.

Используйте «переключатель памяти». В этом качестве вы можете использовать только вам известный жест предельного внимания и концентрации.

Сожмите  вместе большой и указательный пальцы. Допустим, что вот тот ваш жест станет отныне вашим «переключателем внимания» в особые дни вашей жизни. Используйте этот жест — ключ, когда потребуется предельное внимание. Оттренируйте данный навык для применения в жизни.

Это действие, знак — напомнит вам, что в данный миг вам нужно быть особо бдительным и внимательным.

Для фиксациии в своем сознании «переключающего знака», расслабьтесь, сделайте  ваш жест с закрытыми глазами и произнести про себя: » Я — предельно внимателен, буду фиксировать данную информацию и вспомнить, когда будет нужно».

Проделайте несколько раз в день и в последующие дни , используя переключатель внимания. Подберите 3-4 ситуации, на которых вам важно запомнить информацию. Как только вы окажетесь в чрезвычайно ответственной ситуации — используйте «переключающий знак».

Помимо метода концентрации внимания, для развития хорошей памяти поможет запечатлевание отчетливой, ясной картины события, человека, места в своем мозгу.

Вы как — будто словно сфотографировали предмет для запоминания.

Для работы мозга, соответственно и для улучшения памяти жизненно необходимы — хорошее снабжение мозга кислородом и обеспечить себя чистой питьевой водой.

Обратите внимание на продукты, разгоняющие кровь и стимулирующие кровообращение.

Продукты для улучшения памяти

Что хорошо для улучшения памятиЛимон. Ломтик лимона в утренний чай снабдит ваш мозг витамином С, который предотвратит забывчивость и поможет держать в памяти в голове все, что вам нужно в ближайшее время и в течение дня.

Вода натуральная. Мозг на 80% состоит из воды. В день нужно пить не менее 10 стаканов чистой родниковой воды.

Сами подумайте, как ваш мозг будет работать при обезвоживании ?

Более того, если вы пьете сладкие газированные напитки, кофе, энергетики — то это не совсем та вода.

Следовательно  вам придется восполнять недостаток воды в организме большим количеством воды, чем только 10 стаканов в день.

Углеводы и аминокислоты — питание мозга, антиоксиданты в составе продуктов защитят мозг от старения.

Мед — натуральная глюкоза для мозга. Улучшит цепкость памяти.

Красный виноград, сливы, жимолость фиолетовые — антиоксиданты природы. Помогут мозгу переработать информацию и хранить в своей голове.

Что хорошо для улучшения памяти? Витамины и микроэлементы

Прежде всего витамины группы В, С, Е и К, иод, магний, цинк, селен, фосфор, сера, железо, кальций. Омега-3 жирные кислоты.

Фосфор способствует развитию новых клеток мозга. Он содержится в сое, сельдерее, цветной капусте, с свежих огурцах.

Цинк улучшает состав крови, повышает умственные способности. Его можно найти в семечковых: тыквенные, арбузные. Микроэлемент цинка  вы сможете восполнить пророщенными зернами пшеницы, кашами из пшена, хлеб из пшеничных отрубей.

Сера насыщает мозг кислородом. Восполнить организм серой можно употребляя чеснок, капусту, картофель, морковь.

Кальций и железо участвуют в кроветворении. Вы их найдете в абрикосах, яблоках, свекле, капусте, помидорах, в свежих зеленных овощах.

Крайне необходим для нормального функционирования нервной ситемы магний, который содержат яблоки, миндаль, цикорий, оливки, пророщенные зерна пшеницы.

Чеснок. Для ускорения кровообращения, тем самым улучшается снабжение мозга кислородом. 1-2 зубчика ежедневно. Для устранения запаха пожуйте листочки петрушки.

Орехи. Грецкие. В них — витамины группы В, витамин Е , препятствующий разрушению клеток мозга, сохранит вашу память и в пожилом возрасте.

Молоко. В нем витамин В12. Этот витамин служит для улучшения процесса запоминания.

Морская капуста. Йодом она богата, поддержит вашу ясность ума и сообразительность. Салат с морской капустой и морской рыбой на ваш вкус.

Простые упражнения для развития памяти

Прежде всего вспомните,  о чем думали вчера в это же время,  2 минуты назад, час назад, чему вы огорчились вчера и чему обрадовались за последние 3 дня.

Особенно актуально воспоминания жизни с событиями, начиная с самого раннего возраста. Все, что вы сможете вспомнить.

Попробуйте вспомнить, что вы делали и чем занимались вчера в течение дня с момента пробуждения.

Для активации работы мозга проделайте легкую физическую зарядку: приседания, наклоны, прыжки. Вы же сами замечали, что во время пробежки и быстрой ходьбы — активный поток мыслей, голова становится ясной и соображает лучше.

Что хорошо для улучшения памяти? Любые нестандартные действия в  вашей разнообразят жизнь и оживляют мозг. Упражнения для мозга на каждом шагу: зубы утром вычищайте левой рукой, вслепую вставьте ключ в замок зажигания авто.  К примеру, выбрать разные маршруты на работу, переставить мебель в квартире, портрет жены вверх тормашкой.

В заключение:

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной  и что хорошо для улучшения памяти—  поделитесь со своими друзьями.

Нажмите на звездочки

Буду Вам благодарен

Удачи вам желаю.

С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *