Эффективная диета без вреда для здоровья

эффективная диета без вреда для здоровья

Правильный подход к диете  – это ежедневный труд и качественное исполнение своих обязанностей. Эффективная диета без вреда для здоровья — сытым быть и здоровью не навредить.

Как говорят православные: «Главное – пост духовный: сдерживание себя в словах, мыслях и делах».

Пост тела : диета – это лишь фон в жизни человека. Опасно становиться рабом диеты. Эффективная диета — правильное питание. Однако приведем советы по оздоровлению организма с помощью диеты и кулинарии.

Принципы эффективной диеты без вреда для здоровья

  • Высокая работоспособность.

Правильно подобранная диета, правильное питание  дает хорошие результаты при волевом контроле, при условии выполнения физических упражнений (например, быстрая прогулка, бег по 20 минут или колка дров) и применения оздоровительных очищающих процедур (баня – в каждую неделю, обливание холодной водой – ежедневно).

  • Улучшение здоровья.

Правильная диета улучшает здоровье сразу или после определенного периода дискомфорта.
Дешевые и доступные продукты.

В центре внимания в наше суровое время: ежедневная диета из овощей, растительного масла, заготовленных грибов, орехов, крупы и хлеба.
Сытность и прекрасные вкусовые качества.
Ум не должен отвлекаться на прихоти желудка.
Подбор продуктов и адаптация к ним.

Каждому нужна диета, исходя из финансовых возможностей, привычек и физических потребностей организма. Мы все разные. Диета, включающая в себя компромиссы, называют «бархатной», которая приобретает широкую популярность.
Основы диеты. Эффективная диета — правильное питание.

  • Умеренность.

Умеренность в питании  приводит организм и психику в нормальное состояние. Кто переедает, тот чувствует колебание между приливом сил и телесной слабостью в течение суток. Психика меняется между возбуждением (нервозностью) и упадком, апатией (депрессия).

  • Правильный суточный режим.

Для человека идеально ритмичное поступление пищи: проголодался – поел, чувство голода – прием пищи и так далее. Каждому человеку надо самому сформировать суточный режим, приучая организм к приему пищи при чувстве голода.

  • Тщательное пережевывание пищи.

Всякую пищу – тщательно пережевывать, даже если это каша, щи или сок моркови. Крахмалистая пища начинает перевариваться ферментами слюны уже во рту. Именно поэтому хлеб, крупяные каши, пироги и картофель – нужно тщательно пережевывать. При этом потребность в пище уменьшается, быстро наступает насыщение. Успокаиваются нервы и многие болезни.

Эффективная диета без вреда для здоровья меню

  • Зелень — петрушка, сельдерей, укроп, ботва свеклы и моркови, кинза. листья брокколи.

Ради эффективного оздоровления и омолаживания своего организма  организма зелень нужно употреблять в большом количестве. Не какой-то маленький пучок укропа. В день рекомендуется около 400 граммов. Для этого травы измельчить в блендере и принимать в виде смузи, коктейлей и соков.

  • Пища из овощей.

Пища, приготовленная из овощей в сыром, печенном и вареном виде позволит восстановить здоровье человека, улучшить состояние органов пищеварения.
сочные овощи
рыба капуста (все виды)
злаки: хлеб, вермишель, крупы редис ранний, брюква,
репа, редька
молочные продукты: разрешается. Лук репчатый, свекла в
«бархатный» период
яйца (бархатный период), морковь
Орехи, семечки. Острый и сладкий перцы
Грибы,  баклажаны
Картофель

Например, пшенная каша с тыквой на воде, с добавлением растительного масла.

Грибы с луком, картофель с сочными овощами,картофель печенный с квашеной капустой.

Тушеные кабачки с вареным картофелем, хлеб, подсушенный в духовке или в печи с сырой, тертой морковью с добавлением капусты и вареной свеклы.

Сочетание белковой пищи с сочными овощами вызвано защитным действием овощей, которые обладают бесценными целебными свойствами.

Согласитесь дорогие друзья — выбор за нами. Либо жить в этой жизни достойно, быть здоровым: питаясь по системе. По сути выбора-то нет. Бестолковое заталкивание в свой рот колбасы с конфетами в сочетании со всеми нашими жизненными неурядицами неумолимо быстро приведут к дряхлости и болезням. Эффективная диета без вреда для здоровья — правильное питание.

Желаю Вам здравия в жизни.

Дорогой друг! Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях. Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *