Как бороться с рассеянностью и невнимательностью

Дорогие друзья! В нашей жизни иногда и довольно часто возникают курьезные случаи. Вышли вы из дома и вдруг вспоминаете, а утюг – которым гладили платье, вы не выключили!!!

Сломя голову бежите обратно в дом, теряя при этом драгоценное время для поездки на работу. Прибежали, смотрите: утюг выключен?!

Как бороться с рассеянностью и невнимательностьюДавайте подумаем, почему так получилось и зачем вы мы возвращаемся обратно в дом — проверять: газ либо утюг выключен?

На самом деле все объясняется предельно просто. В вашей голове утром доминирующей мыслью является — быть на работе в назначенное время, как солдату Швейк.

Замечено, когда человек опаздывает — ему быстрее нужно выскочить из дома, ни о чем другом голова не занята. Вышел, сел на трамвай — дело сделано, гуляй смело. Эффект завершенности срабатывает. Завершение  главного дела, все мелочи побоку. В транвае мысли успокаиваются и тут вспоминается: УТЮГ?!!!

Кадры из фильма, где Савелий Крамаров громогласно восклицает Евгений Леонову – «тут помню, а тут не помню» и показывает ладонью свое темя и лоб. «Так не бывает!», кричит Крамаров.

К сожалению, бывает такое состояние у человека,
что он действительно не помнит свое предыдущее действие. Рассеянность называется.

Она происходит не из-за плохой памяти, часто обусловлена недостатком внимания к своим повседневным действиям. Нужно  улучшить память и внимание к своим повседневным действиям. Обратить внимание на детали происходящего.

Неприятные случаи с рассеянностью связаны с тем, что мы некоторые свои действия выполняем мимоходом, как бы между прочим: автоматически. Затем тщетно пытаемся вспомнить: выключил утюг или газовую конфорку. Выключил, не выключил?

Как бороться с рассеянностью? Как улучшить память и внимание

  • Нужно внутри себя твердо решить: обращать свое внимание на все свои действия.
  • Находиться в моменте. Быть — здесь и сейчас. Скажем, моешь кружку, так думай о кружке. На самом деле этому легко и  просто научиться, если вы часто страдаете от последствий своей забывчивости.
  •  Остановить свою мыслемешалку в голове. Стоп. Пауза. Переключите себя на сознательный режим.
  • Прежде чем что либо делать, замрите. Задайте вопросы. «Что я делаю? Куда должен идти? Что взять с собой? Что купить по пути? С кем встретиться?»

Отвечая на поставленные вопросы, мы концентрируемся на своих мыслях и действиях, дающее хороший эффект в борьбе рассеянностью. Тем самым мы дали себе время подумать о себе.

Хорошая привычка присесть на дорожку, обвести взглядом окружающее. Утюг, газовая конфорка, электрический свет в ванной.

Нужно запомнить – наша торопливость и суета: враги в борьбе с рассеянностью.
В корректировке внимания человека очень важно умение сосредоточиться на моменте жизни. Думать только о той конкретной задаче, которую нужно решить.

В борьбе с рассеянностью вполне уместен принцип жизни:

  • все мелкие дела, требующие менее 5 минут — выполнять сразу.
  • Либо записать в блокнотик для незамедлительного решения вопроса в самое ближайшее подходящее время.
    Например, вам попалась на глаза книга, которую хотите взять на работу. Так положите ее тут же свою сумку, не откладывая на потом. Либо горячий утюг выключайте сию же секунду, пока не одеты.
  • Просматривайте информацию сразу после ее получения, решайте что нужно делать. Краткий план, пометки.
  • Хорошая привычка в борьбе с рассеянностью –записывать все свои дела и планы в ежедневник. Тем самым мы освобождаем свою голову для более важных мыслительных процессов.
  • Следующим принципом в борьбе с рассеянностью – предвосхищение отвлекающих моментов. Например, убрать лишние документы и книги со стола, выключить телефон.

Предвосхищая свою рассеянность, как автоматическое действие, наше постоянное стремление совместить несколько дел одновременно, беспокойство, стресс, мы учимся быть бдительными во всевозможных ситуациях ( в том числе за рулем автомобиля)

Избежать всех неприятностей, связанных нашим невниманием и рассеянностью невозможно. Но при выработке в себе рефлексов на основе наблюдения, концентрации внимания, предвосхищения – мы вполне состоянии сделать нашу жизнь осознанной и осмысленной.

Дорогие друзья! Если вам понравилась статье — напишите об этом в комментариях, поделитесь в социальных сетях. Я буду вам благодарен.  С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика