Как нужно питаться правильно чтобы похудеть

Как нужно питаться правильно чтобы похудеть

    

 

Знаете ли вы милые дамы и госпожа, что в Америке, так же как у нас, люди озабочены проблемой похудения. Однако погоня за всевозможными диетами сброса лишнего веса у них проходит. Так как эти диеты к желаемым результатам не приводят. Люди быстро худеют и также быстро набирают вес снова. Как нужно питаться правильно чтобы похудеть

Во все века прекрасная половина человечества заботится о внешнем красивом виде, как соответствовать моде — фигуру соблюсти. Особо остро такая актуальная проблема  все чаще заявляет в наше время.

Где же правда, а где вымысел,  миф?

Как нужно питаться правильно чтобы похудеть

Светила рекомендуют: разнообразить жизнь и разумно питаться ( правильное питание).  Только так удается поддерживать нужный вес на протяжении длительного времени.

Для начала надо избавиться о сложившемся представлении – стереотипов, которые мешают взглянуть на проблему с другой стороны. 

    Мифы и заблуждения про похудение

  • Лишние килограммы – всегда плохо. Нет, не так. Раньше считалось, что полные люди болеют больше, чем худые. Как показали исследования — люди болеют независимо от того, сколько у них килограммов веса .  Очень худые либо очень полные имеют одинаково великую смертность.

Люди, имеющие средний вес, чувствуют себя лучше.

Действительно худеть нужно только тем, кто имеет высокое кровяное давление или болеет сахарным диабетом. На самом деле процедура похудения показана и нужна только больным людям.

  • Чем быть толстым – лучше курить.

         Ложь! Небольшой сброс веса при  курении, ваше самочувствие не изменит.  Табак вредит больше.

  • Считается, что суровые диеты эффективнее.

         Неправда. Такие диеты, которые исключают из пищи сладкое – углеводы, «выгоняют воду». Вы радуетесь, что быстро уходит вес, а значит и жир.

Нет, не так. Жир выводится медленно, но быстро набирается после окончания диеты. Вы, к примеру недоедали, ограничивали себя в некоторых продуктах питания. Мучили себя. Это напрасно!  Вес даже набирается больше, что было до процедур похудения.

  • Движение не имеет никакого значения.

Имеет. Лишние калории быстрее осваиваются организмом. Физические упражнения являются регулятором потребности в пище.

При постоянных тренировках улучшается обмен веществ. Нормализуется кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Вот что советуют врачи тем, кто мечтает похудеть.

  • Полюбите свое тело, самого себя.

Как хорошо, что мы не все одинаковые: худые и полные, низкие и высокие. Современная мода требует худощавость и это угнетает полных женщин. Вон из головы! Купите такую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства и которая сделает вас красивой! А красивы все!

  • Занимайтесь физкультурой.

         Подобрать такие упражнения, которые доставляют радость и регулярно заниматься.

  • Следите за весом.

         Вы привыкли кушать пищу с высокими калориями и отказаться от нее очень тяжело. Не надо отказываться. Положите на тарелку чуть меньше картошки, чуть меньше мяса – вот и все.

Что делать, чтобы меньше есть?

Пить больше воды. Выпитый перед едой стакан воды заполняет желудок, что позволит обойтись небольшой трапезой.

  •          Ешьте не спеша.

         Когда вы начали кушать и только через 20 минут в мозг доставляется сигнал желудка о том, что он сыт. А за это время вы можете сметать огромное количество пищи. Лучше вообще не кушать, если у вас нет спокойного времени. С голода не умрете.

Овощи и фрукты, хлеб грубого помола, каши из цельного зерна  содержат много балластных веществ, малокалорийны и тем самым полезны.

В ваших руках создавать хорошее настроение и вашу красоту. Главное —  следить за своим рационом.

Со временем нарабатываются привычки и вы не будете чувствовать себя в чем-то ущемленным. Перестроится обмен веществ, и организм сам откажется от пищи.

Дорогой друг! Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях. Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *