Как питаться при ожирении

Как питаться при ожирении

Содержание:

  1. Причины ожирения тела
  2. Что же делать таким людям? Как им дальше жить?
  3. Как питаться при ожирении

Причины ожирения тела

Малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание – вот основные причины ожирения. Ожиревшие люди физической нагрузкой и гимнастикой не занимаются. Какая уж там гимнастика, самого себя, свое тело — тяжело двигать.

Люди, страдающие ожирением с избыточной массой тела, как правило: переедают. Пища плохо пережевывается, кушают на ночь сладости: пирожные, конфеты, пряности и жиры. При этом мало употребляют фрукты и овощи.  Ожирение тела.

Напрочь забыта народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Человеческий организм живет по биологическим ритмам с учетом циклов: день — ночь. Когда организм отдыхает ночью, нужно время и для отдыха пищеварительной системы. Как правило наши люди  наедаются вечером.

К примеру: алкоголь, борщ с майонезом, на второе: мясное блюдо, на десерт — сладкое. Все это количество пищи переваривается в желудке около двух часов, затем — в 12 перстную кишку. Органы пищеварения настроены на ночь к отдыху, 12 перстной кишке недостает ферментов для дальнейшего продвижения по желудочно — кишечному тракту. Вся эта проглоченная пища там и находится до утра, начиная разлагаться. Настоящее пищевое отравление, причем добровольное. Происходит сбой в работе желчного пузыря, поджелудочной железы. Следствием такого режима питания оказываются желчные камни, панкреатит.  Нарушается обмен веществ.

Вот этот самый образ жизни все больше и больше увеличивает массу тела.  Двигаться становится тяжело.  Потребность в пище все больше возрастает. Человек попадает в замкнутый круг.

Что же делать таким людям? Как им дальше жить?

     Прежде всего им нужно настроиться на отказ от вредных привычек, перейти на здоровый образ жизни. Заняться йогой.

Преимущество диеты йога в том, что при переходе на питание по системе йога – человек не теряет силы, так как он не голодает. Потеря веса 2-7 кг в месяц и она постепенна. При этом мышцы и кожа не становятся дряблыми. Масса тела уменьшается одновременно с запуском процессов восстановления организма человека.

Сбалансированное питание и упражнения асаны  дают качественный эффект борьбе с ожирением.

Как питаться при ожирении

  • За полчаса до утреннего приема пищи нужно приготовить свежевыжатый фруктовый сок и принять его.
    После гигиенических процедур и комплекса несложных физически процедур – отдохнуть и завтракать. 2 столовые ложки проросших зерен, салат из свежих овощей, одно яйцо. В некоторые дни завтрак можно начинать с потребления сухофруктов: фиников и яблок.
  • На обед – свежие овощи, опять овощной суп. Хлеб лучше не кушать. Вместо хлеба принимать рис, сваренный на воде. Зелень на столе: сельдерей, укроп, лук. Немного бобовых овощей: фасоль, горох. Либо бобовые заменить на отварную рыбу. На полдник – яблоко, горсть вишен или слив, земляники, смородины. Или же вместо всего этого отжать из этих фруктов сок и выпить.
  • На ужин вдобавок к овощным салатам и фруктам нужно съесть горсть орехов: фундук или грецкие.
    Нужно соблюдать питьевой режим, выпивая чистую родниковую воду или фруктовые соки за полчаса до еды.
    Пищу нужно запекать или варить, но не жарить. Зелень, овощи , фрукты преимущественно в сыром виде.
  • Что нужно исключить из рациона питания? Алкоголь, острые приправы, пряности, тонизирующие напитки. В небольших количествах пить минеральную воду в теплом виде. Пить спокойно, не спеша, маленькими глотками.
  • При таком режиме питания, не изнуряя себя голоданием: человек, — страдающий ожирением тела вполне сможет сбросить избыточную массу тела.
  • Наш мир так устроен, что человек вынужден приспосабливаться к законам вселенной. Нарушение принципов жизни по ритмам и законам природы всегда выступают болезни.
  • Кто информирован — тот вооружен и предупрежден. Пора питаться правильно.

 

Друзья! Каково ваше мнение на сей счет? Как вы считаете? Что вы порекомендуете?

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной, напишите ваши комментарии, поделитесь в социальных сетях. Буду вам благодарен.

С уважением Михаил Николаев.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *