Яндекс.МетрикаЯндекс.Метрика

Какая диета при ожирении

Какая диета при ожирении

 

Как правило наши люди  наедаются вечером. Какая диета при ожирении

Содержание:

  1. Причины ожирения тела
  2. Как питаться при ожирении

Причины ожирения тела

Малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание – вот основные причины ожирения. Ожиревшие люди физической нагрузкой и гимнастикой не занимаются. Самого себя, свое тело — тяжело двигать. Поэтому самое время подумать, какая диета при ожирении.  Как питаться при ожирении

Какая диета при ожиренииЛюди, страдающие ожирением с избыточной массой тела, как правило: переедают.

Пища плохо пережевывается, кушают на ночь сладости: пирожные, конфеты, пряности и жиры.

При этом мало употребляют фрукты и овощи.  Ожирение тела.

Напрочь забыта народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Человеческий организм живет по биологическим ритмам с учетом циклов: день — ночь. Когда организм отдыхает ночью, нужно время и для отдыха пищеварительной системы.

К примеру: алкоголь, борщ с майонезом, на второе: мясное блюдо, на десерт — сладкое.

Все это количество пищи переваривается в желудке около двух часов, затем — в 12 перстную кишку. Органы пищеварения настроены на ночь к отдыху, 12 перстной кишке недостает ферментов для дальнейшего продвижения по желудочно — кишечному тракту.

Вся эта проглоченная пища там и находится до утра, начиная разлагаться. Настоящее пищевое отравление, причем добровольное. Происходит сбой в работе желчного пузыря, поджелудочной железы.

Следствием такого режима питания оказываются желчные камни, панкреатит.  Нарушается обмен веществ.

Вот этот самый образ жизни все больше и больше увеличивает массу тела.  Двигаться становится тяжело.  Потребность в пище все больше возрастает. Человек попадает в замкнутый круг.

Как питаться при ожиренииПрежде всего им нужно настроиться на отказ от вредных привычек, перейти на здоровый образ жизни. Заняться йогой.

Преимущество диеты йога в том, что при переходе на питание по системе йога – человек не теряет силы, так как он не голодает. Потеря веса 2-7 кг в месяц и она постепенна.

При этом мышцы и кожа не становятся дряблыми. Масса тела уменьшается одновременно с запуском процессов восстановления организма человека.

Сбалансированное питание и упражнения асаны  дают качественный эффект борьбе с ожирением.

 Какая диета при ожирении
Какая диета при ожирении

  • За полчаса до утреннего приема пищи нужно приготовить свежевыжатый фруктовый сок и принять его.
  • После гигиенических процедур и комплекса несложных физически процедур – отдохнуть и завтракать.
  • 2 столовые ложки проросших зерен, салат из свежих овощей, одно яйцо. В некоторые дни завтрак можно начинать с потребления сухофруктов: фиников и яблок.
  • На обед – свежие овощи, опять овощной суп. Хлеб лучше не кушать. Вместо хлеба принимать рис, сваренный на воде. Зелень на столе: сельдерей, укроп, лук.
  • Немного бобовых овощей: фасоль, горох. Либо бобовые заменить на отварную рыбу.
  • На полдник – яблоко, горсть вишен или слив, земляники, смородины. Или же вместо всего этого отжать из этих фруктов сок и выпить.
  • На ужин вдобавок к овощным салатам и фруктам нужно съесть горсть орехов: фундук или грецкие.
  • Нужно соблюдать питьевой режим, выпивая чистую родниковую воду или фруктовые соки за полчаса до еды.
  • Пищу нужно запекать или варить, но не жарить. Зелень, овощи , фрукты преимущественно в сыром виде.
  • Что нужно исключить из рациона питания?
  • Прежде всего  —  алкоголь, острые приправы, пряности, тонизирующие напитки.
  • В небольших количествах пить минеральную воду в теплом виде. Пить спокойно, не спеша, маленькими глотками.
  • При таком режиме питания, не изнуряя себя голоданием: человек, — страдающий ожирением тела вполне сможет сбросить избыточную массу тела.
  • Наш мир так устроен, что человек вынужден приспосабливаться к законам вселенной.
  • Нарушение принципов жизни по ритмам и законам природы всегда выступают болезни.
  • Кто информирован — тот вооружен и предупрежден. Пора питаться правильно.

 

Друзья! Каково ваше мнение на сей счет? Как вы считаете? Что вы порекомендуете?

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной, напишите ваши комментарии, поделитесь в социальных сетях.

Буду вам благодарен.

С  пожеланием вам здоровья  Михаил Николаев.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика