В чем суть правильного питания

В чем суть правильного питания

Нынче в лексиконе народа по мере улучшения  жизни, появились выражения и фразы: правильное либо неправильное питание? Какое питание правильное?

В чем суть правильного питания?

Суть правильного питания — сытым быть и здоровью не навредить.

В последнее время в телевизионных передачах, в интернете стали часто обсуждать тему правильного питания для человека. Были времена в нашей жизни, что по сути никакого особого выбора не было в пище. В России, — сельский народ, да и труженики заводов и фабрик заморяли  голод — картошкой и тем, что вырастало из земли.

Зелень: крапива, щавель, сныть. В голодные годы не брезговали лебедой.  Говорят православные: «Главное – пост духовный: сдерживание себя в словах, мыслях и делах».

Организм человека должен быть обеспечен полным балансом белков, углеводов, витаминов и минералов,  жиров, клетчатки.

Силы физические иметь и здоровым быть.

Однако приведем советы по оздоровлению организма с помощью диеты и кулинарии.

Суть правильного питания

Правильно подобранная диета, правильное питание  дает хорошие результаты при волевом контроле, при условии выполнения физических упражнений

(например, быстрая прогулка, бег по 20 минут или колка дров) и применения оздоровительных очищающих процедур (баня – в каждую неделю, обливание холодной водой – ежедневно).

Правильное питание улучшает здоровье сразу либо после определенного периода дискомфорта.

Дешевые и доступные продукты.

В центре внимания в наше суровое время: ежедневная пища из овощей, растительного масла, заготовленных грибов, орехов, крупы и хлеба.

Сытность и прекрасные вкусовые качества.
Ум не должен отвлекаться на прихоти желудка.

Каждому нужна диета, исходя из финансовых возможностей, привычек и физических потребностей организма.

Мы все разные. Диета, включающая в себя компромиссы, называют «бархатной», которая приобретает широкую популярность.

Эффективная диета — правильное питание.

  • Умеренность.

Умеренность в питании  приводит организм и психику в нормальное состояние. Кто переедает, тот чувствует колебание между приливом сил и телесной слабостью в течение суток.

Психика меняется между возбуждением (нервозностью) и упадком, апатией (депрессия).

  • Правильный суточный режим.

Для человека идеально ритмичное поступление пищи: проголодался – поел, чувство голода – прием пищи и так далее.

Каждому человеку надо самому сформировать суточный режим, приучая организм к приему пищи при чувстве голода.

  • Тщательное пережевывание пищи.

Всякую пищу – тщательно пережевывать, даже если это каша, щи либо сок моркови.

Крахмалистая пища начинает перевариваться ферментами слюны уже во рту. Именно поэтому хлеб, крупяные каши, пироги и картофель – нужно тщательно пережевывать.

При этом потребность в пище уменьшается, быстро наступает насыщение. Успокаиваются нервы и многие болезни.

В чем суть правильного питания? Диета без вреда для здоровья.  Меню

  • Зелень — петрушка, сельдерей, укроп, ботва свеклы и моркови, кинза. листья брокколи.

Ради эффективного оздоровления и омолаживания своего организма  организма зелень нужно употреблять в большом количестве. Не какой-то маленький пучок укропа. В день рекомендуется около 400 граммов.

Для этого травы измельчить в блендере и принимать в виде смузи, коктейлей и соков.

  • Пища из даров природы

Пища, приготовленная из овощей в сыром, печенном и вареном виде позволит восстановить и укрепить здоровье человека, улучшить состояние органов пищеварения.

В чем суть правильного питаниясочные овощи
рыба

капуста (все виды)
злаки: хлеб, вермишель, крупы

редис ранний, брюква,
репа, редька
Лук репчатый, свекла

в «бархатный» период яйца

морковь

Орехи, семечки. Острый и сладкий перцы
Грибы,  баклажаны
Картофель

Например, пшенная каша с тыквой на воде, с добавлением растительного масла.

Грибы с луком, картофель с сочными овощами, картофель печенный с квашеной капустой с мочеными яблоками.

Тушеные кабачки с вареным картофелем, хлеб, подсушенный в духовке или в печи с сырой, тертой морковью с добавлением капусты и вареной свеклы.

Сочетание белковой пищи с сочными овощами вызвано защитным действием овощей, которые обладают бесценными целебными свойствами.

Согласитесь дорогие друзья — выбор за нами.

Либо жить в этой жизни достойно, быть здоровым: питаясь по системе. По сути выбора-то нет.

 Заталкивание в  рот колбасы с конфетами в сочетании со всеми нашими жизненными неурядицами неумолимо быстро приведут к дряхлости и болезням.

 Суть правильного питания — правильное питание всеми продуктами.

Желаю Вам здравия в жизни.

Дорогой друг! Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях. Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *