В чем суть здорового питания

В чем суть здорового питания

В чем суть здорового питания? Вся суть правильного питания — сытым быть и здоровью не навредить.

Например,

Крахмалистая пища начинает перевариваться ферментами слюны уже во рту.

Именно поэтому хлеб, крупяные каши, пироги и картофель – нужно тщательно пережевывать.

Диета, включающая в себя компромиссы, называют «бархатной», которая приобретает широкую популярность.

Были времена в нашей жизни, что по сути никакого особого выбора не было в пище.

В России, —  народ заглушал червяк  голода — картошкой и тем, что вырастало из земли.

Зелень: крапива, щавель, сныть.

В голодные годы не брезговали лебедой.

Говорят православные: «Главное – пост духовный: сдерживание себя в словах, мыслях и делах».

Организм человека должен быть обеспечен полным балансом белков, углеводов, витаминов и минералов,  жиров, клетчатки.

Силы физические иметь и здоровым быть.

Однако приведем советы по оздоровлению организма с помощью диеты и кулинарии.

В чем суть здорового питания

Принципы

  • Высокая работоспособность.

Правильно подобранная диета, правильное питание  дает хорошие результаты при волевом контроле, при условии выполнения физических упражнений

Например, быстрая прогулка в темпе,  утренний либо вечерний бег по 20 минут или колка дров ( каждый день) и применения оздоровительных очищающих процедур (баня – в каждую неделю, обливание холодной водой – ежедневно).

Правильное питание улучшает здоровье сразу либо после определенного периода дискомфорта.

Дешевые и доступные продукты.

В центре внимания в наше суровое время: ежедневная пища из овощей, растительного масла, заготовленных грибов, орехов, крупы и хлеба.

Сытность и прекрасные вкусовые качества.
Ум не должен отвлекаться на прихоти желудка.

Каждому нужна диета, исходя из финансовых возможностей, привычек и физических потребностей организма.

Эффективная диета — правильное питание.

  • Умеренность.

Умеренность в питании  приводит организм и психику в нормальное состояние.

Кто переедает, тот чувствует колебание между приливом сил и телесной слабостью в течение суток.

Психика меняется между возбуждением (нервозностью) и упадком, апатией (депрессия).

  • Правильный суточный режим.

Для человека идеально ритмичное поступление пищи: проголодался – поел, чувство голода – прием пищи и так далее.

Каждому человеку надо самому сформировать суточный режим, приучая организм к приему пищи при чувстве голода.

  • Тщательное пережевывание пищи.

Всякую пищу – тщательно пережевывать, даже если это каша, щи либо сок моркови.

При этом потребность в пище уменьшается, быстро наступает насыщение. Успокаиваются нервы и многие болезни.

 здоровое питание

  • Зелень — петрушка, сельдерей, укроп, ботва свеклы и моркови, кинза. листья брокколи.

Ради эффективного оздоровления и омолаживания своего организма  организма зелень нужно употреблять в большом количестве. Не какой-то маленький пучок укропа. В день рекомендуется около 400 граммов.

Для этого травы измельчить в блендере и принимать в виде смузи, коктейлей и соков.

  • Пища из даров природы

Пища, приготовленная из овощей в сыром, печенном и вареном виде позволит восстановить и укрепить здоровье человека, улучшить состояние органов пищеварения.

В чем суть правильного питаниясочные овощи
рыба

капуста (все виды)
злаки: хлеб, вермишель, крупы

редис ранний, брюква,
репа, редька
Лук репчатый, свекла

в «бархатный» период яйца

морковь

Орехи, семечки. Острый и сладкий перцы
Грибы,  баклажаны
Картофель

Например, пшенная каша с тыквой на воде, с добавлением растительного масла.

Грибы с луком, картофель с сочными овощами, картофель печенный с квашеной капустой с мочеными яблоками.

Тушеные кабачки с вареным картофелем, хлеб, подсушенный в духовке или в печи с сырой, тертой морковью с добавлением капусты и вареной свеклы.

Сочетание белковой пищи с сочными овощами вызвано защитным действием овощей, которые обладают бесценными целебными свойствами.

Согласитесь дорогие друзья — выбор за нами.

Либо жить в этой жизни достойно, быть здоровым: питаясь по системе.

По сути выбора-то нет.

 

Желаю Вам здравия в жизни.

Дорогой друг!

Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях.

Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5\u043b\u044c\u043d\u043e)<\/label> <\/fieldset>