В чем суть здорового питания. Живи на полную мощность

В чем суть здорового питания

В чем суть здорового питания

В чем суть здорового питания

Содержание:

Принципы здорового питания

Здоровое питание

Что такое здоровая пища

Здоровый рецепт

 

Вся суть правильного питания — сытым быть и здоровью не навредить.

Например,

Крахмалистая пища начинает перевариваться ферментами слюны уже во рту.

Именно поэтому хлеб, крупяные каши, пироги и картофель – тщательно пережевывать.

Были времена в нашей жизни, что по сути никакого особого выбора питания не было .

В России, —  народ заглушал червяк  голода — картошкой.

И прежде всего, собирали и кушали  —  что вырастало из земли.

Зелень: крапива, щавель, сныть.

В голодные годы не брезговали лебедой.

Говорят православные:

«Главное – пост духовный: сдерживание себя в словах, мыслях и делах».

Организм человека должен быть обеспечен полным балансом:

  • белков,
  • углеводов,
  • витаминов и минералов,
  • жиров,
  • клетчатки.

Силы физические иметь и здоровым быть.

Приведем советы по оздоровлению организма с помощью диеты и кулинарии.

Принципы здорового питания

 

  • Высокая работоспособность.

Правильно подобранная диета и прежде всего,  правильное питание  даст результаты  при условии выполнения физических упражнений

Например,

  • быстрая прогулка в темпе,
  • утренний либо вечерний бег по 20 минут
  • или колка дров ( каждый день).

Оздоровительные очищающие процедуры:

  1. баня – в каждую неделю,
  2. обливание холодной водой – ежедневно.

Правильное питание улучшает здоровье сразу либо после определенного периода дискомфорта.

Дешевые и доступные продукты.

В центре внимания в наше суровое время —

ежедневная пища из:

  • овощей,
  • растительного масла,
  • заготовленных грибов,
  • орехов,
  • крупы и хлеба.

Сытность и прекрасные вкусовые качества.

Ум не должен отвлекаться на прихоти желудка.

Каждому человеку нужна своя диета, исходя  из привычек и физических потребностей организма.

Эффективная диета — правильное питание.

  • Умеренность.

Умеренность в питании  приводит организм и психику в нормальное состояние.

Кто переедает, тот чувствует колебание между приливом сил и телесной слабостью в течение суток.

Психика меняется между возбуждением (нервозностью) и упадком, апатией (депрессия).

  • Правильный суточный режим.

Для человека идеально ритмичное поступление пищи.

Проголодался – поел.

Чувство голода – прием пищи и так далее.

Каждому человеку надо самому сформировать суточный режим питания.

Самое важное —  приучить  организм к приему пищи при чувстве голода.

  • Тщательное пережевывание пищи.

Всякую пищу – тщательно пережевывать.

Даже если это каша, щи либо сок моркови.

Пережевывание пищи до состояния кашицы имеет преимущества:

  • потребность в пище уменьшается,
  • быстро наступает насыщение,
  • успокаиваются нервы и  болезни.

 Здоровое питание

Зелень:

  • — петрушка,
  • сельдерей,
  • укроп,
  • ботва свеклы и моркови,
  • кинза,
  • листья брокколи.

Ради эффективного оздоровления и омолаживания  организма  зелень употребляется  в большом количестве.

Не какой-то маленький пучок укропа.

В день рекомендуется около 400 граммов.

Для этого травы измельчить в блендере и принимать в виде смузи, коктейлей и соков.

  • Пища из даров природы

Пища, приготовленная из овощей в сыром, печенном и вареном виде восстановит и укрепит  здоровье человека.

Что такое здоровая пища

По сути, всякая пища — она здоровая.

При умеренном потреблении.

сочные овощи

рыба

капуста (все виды)

злаки: хлеб, вермишель, крупы

редис ранний,

брюква,
репа,

редька
Лук репчатый,

свекла

яйца

морковь

Орехи,

семечки.

Острый и сладкий перцы.

Грибы,  баклажаны

Картофель

Здоровый рецепт

Например, пшенная каша с тыквой на воде, с добавлением растительного масла.

  1. Грибы с луком,
  2. картофель с сочными овощами,
  3. картофель печенный с квашеной капустой и мочеными яблоками.
  4. тушеные кабачки с вареным картофелем.
  5. хлеб, подсушенный в духовке или в печи с  тертой морковью.
  6. с добавлением капусты и вареной свеклы.

Непременно сочетать прием  белковой пищи с сочными овощами.

Так как   овощи обладают бесценными целебными свойствами.

Помимо этого, овощам  присущ  замечательное свойство.

Защищают  от вредных факторов окружающей среды.

Согласитесь дорогие друзья — выбор за нами.

Либо жить в этой жизни достойно, быть здоровым: питаясь по системе.

По сути выбора-то нет.

К примеру,

В суровые годы моей жизни  приходилось в больнице лечиться.

20 лет мне было.

Солдат из Советской Армии.

И я просил мать принести мне картошку  штук 5, печенную в русской печи.

Еще она приносила ломти квашенной капусты из дубовой бочки.

Моченных яблок.

Велика была моя радость отведать деревенской пищи.

Желаю Вам здравия в жизни.

Дорогой друг!

Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях.

Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, включите JavaScript в Вашем обозревателе для того, чтобы оставить комментарий!
41020379