Суть здорового питания
Содержание:
Принципы здорового питания
Здоровое питание
Что такое здоровая пища
Здоровый рецепт
В России, — народ заглушал червяк голода — картошкой.
И прежде всего, собирали и кушали — что вырастало из земли.
Зелень: крапива, щавель, сныть.
В голодные годы не брезговали лебедой.
Говорят православные:
«Главное – пост духовный: сдерживание себя в словах, мыслях и делах».
В чем суть здорового питания
Организм человека должен быть обеспечен полным балансом:
- белков,
- углеводов,
- витаминов и минералов,
- жиров,
- клетчатки.
Силы физические иметь и здоровым быть.
Вся суть правильного питания — сытым быть и здоровью не навредить.
Например,
Крахмалистая пища начинает перевариваться ферментами слюны уже во рту.
Именно поэтому хлеб, крупяные каши, пироги и картофель – тщательно пережевывать.
Были времена в нашей жизни, что по сути никакого особого выбора питания не было .
Принципы здорового питания
Правильное питание даст результаты только при условии выполнения физических упражнений.
Например,
- быстрая прогулка в темпе,
- утренний либо вечерний бег по 20 минут
- или колка дров ( каждый день).
Оздоровительные очищающие процедуры:
- баня – в каждую неделю,
- обливание холодной водой – ежедневно.
Правильное питание улучшает здоровье сразу либо после определенного периода дискомфорта.
Дешевые и доступные продукты.
В центре внимания в наше суровое время —
ежедневная пища из:
- овощей,
- растительного масла,
- заготовленных грибов,
- орехов,
- крупы и хлеба.
Сытность и прекрасные вкусовые качества.
Ум не должен отвлекаться на прихоти желудка.
Каждому человеку нужна своя диета, исходя из привычек и физических потребностей организма.
Эффективная диета — правильное питание.
- Умеренность.
Умеренность в питании приводит организм и психику в нормальное состояние.
Кто переедает, тот чувствует колебание между приливом сил и телесной слабостью в течение суток.
Психика меняется между возбуждением (нервозностью) и упадком, — апатией (депрессия).
- Правильный суточный режим.
Для человека идеально ритмичное поступление пищи.
Проголодался – поел.
Чувство голода – прием пищи и так далее.
Каждому человеку надо самому сформировать суточный режим питания.
Самое важное — приучить организм к приему пищи при чувстве голода.
- Тщательное пережевывание пищи.
Всякую пищу – тщательно пережевывать.
Даже если это каша или щи .
Либо сок моркови.
Пережевывание пищи до состояния кашицы имеет преимущества:
- потребность в пище уменьшается,
- быстро наступает насыщение,
- успокаиваются нервы и болезни.
Здоровое питание
Зелень:
- — петрушка,
- сельдерей,
- укроп,
- ботва свеклы и моркови,
- кинза,
- листья брокколи.
Ради эффективного оздоровления и омолаживания организма зелень употребляется в большом количестве.
Не какой-то маленький пучок укропа.
В день рекомендуется около 400 граммов.
Для этого травы измельчить в блендере и принимать в виде смузи, коктейлей и соков.
- Пища из даров природы
Пища, приготовленная из овощей в сыром, печенном и вареном виде восстановит и укрепит здоровье человека.
Знаете ли вы друзья, долгожители страны Япония редко едят жаренное.
И в этом основной секрет их долгой и здоровой жизни.
Что такое здоровая пища
По сути, всякая пища — она здоровая.
При умеренном потреблении:
- сочные овощи
- рыба
- капуста (все виды)
- злаки: хлеб, вермишель, крупы
- редис ранний,
- брюква,
- репа,
- редька
- Лук репчатый,
- свекла
- яйца
- морковь
- Орехи,
- семечки подсолнуха.
Острый и сладкий перцы.
Грибы, баклажаны
Картофель
Здоровый рецепт
Например, пшенная каша с тыквой на воде, с добавлением растительного масла.
- Грибы с луком,
- картофель с сочными овощами,
- картофель печенный с квашеной капустой и мочеными яблоками.
- тушеные кабачки с вареным картофелем.
- хлеб, подсушенный в духовке или в печи с тертой морковью.
- с добавлением капусты и вареной свеклы.
Непременно сочетать прием белковой пищи с сочными овощами.
Так как овощи обладают бесценными целебными свойствами.
Помимо этого, овощам присущ замечательное свойство.
Защищают от вредных факторов окружающей среды.
Согласитесь дорогие друзья — выбор за нами.
Либо жить в этой жизни достойно, быть здоровым: питаясь по системе.
По сути выбора-то нет.
К примеру,
В суровые годы моей жизни приходилось в больнице лечиться.
20 лет мне было.
Солдат из Советской Армии.
И я просил мать принести мне картошку штук 5, печенную в русской печи.
Еще она приносила ломти квашенной капусты из дубовой бочки.
Моченных яблок.
Велика была моя радость отведать деревенской пищи.
Желаю Вам здравия в жизни.
Дорогой друг!
Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях.
Я буду вам благодарен.
С уважением Михаил Николаев