Что хорошо для улучшения памяти

Что хорошо для улучшения памяти

Что хорошо для улучшения памяти
74 / 100

  Память человека

Содержание:

Как устроен наш мозг

Как активировать работу полушарий мозга

Факторы, влияющие на качество памяти человека

Приемы улучшения памяти

Что нужно есть для улучшения памяти

Упражнения для развития памяти

Для улучшения памяти и внимания. Пожилым

Память человека. Что хорошо для улучшения нашей памяти

Во времена многострадальной нашей жизни, мы обнаруживаем у себя проблемы с памятью.

Самое главное, мы не знаем  — что хорошо для улучшения памяти.

Начинаем  думать ,  как улучшить свою внимательность и память.

Прежде всего  нужно разобраться, как  устроен наш мозг.

Как мозг думает?

Почему со временем ухудшаются сообразительные возможности?

У человека теряется внимательность.

Память теряется.

Иной раз человек обыденные события вспомнить не может.

Примерно как в том рассказе  с лошадиной фамилией у А.П.Чехова.

«Копытин?

Жеребовский?

Тройкин!

Уздечкин!

Рысистый!

Лошадицкий!

Кобылин?

Нет, не Кобылин.

Постойте… Жеребцов нешто?

Овсов!

Овсов фамилия акцизного!

Овсов, ваше превосходительство!

Посылайте депешу Овсову!

— На-кося! — сказал генерал с презрением и поднес к лицу его два кукиша.

— Не нужно мне теперь твоей лошадиной фамилии!

На-кося!»

Друзья!

А вы вспомнили, какая была лошадиная фамилия ?

Фамилия его была: Овсов.

Согласитесь, на самом деле фамилия акцизного не слишком уж и близкая к лошадиной.

В данной статье мы не рассматриваем болезни, как атеросклероз.

Он действительно ухудшает человеческую память.

Поэтому  подумаем, как в  обычной жизни улучшить свою память и внимательность.

Как устроен наш мозг

Мы все знаем, у человека 2 полушария головного мозга.

Левая половина мозга наделена функциями для управлениями абстрактным мышлением

Тут заняты составлением плана человеческой деятельности.

В то же время правая часть мозга занята формированием чувственных образов.

Левое полушарие мозга раскладывает целое на составные части, разделяет и анализирует.

Правое между тем  отдельные куски информации собирает в единое целое.

В правом полушарии происходит быстрое схватывание всей информации, что мы даже сообразить не успеем, а мозг уже принимает решение.

Мышление образами: узнавание людей, вспомнить мелодию, места.

Вот это цельное усвоение помогает детям научиться разговаривать на родном языке, прежде чем они обучились бы грамматике.

Левая половина мозга рассчитана на анализ деталей жизни: цифры, даты, факты.

Самое главное, в  познавании мира маленьким ребенком важно осмысление увиденного — чтение.

Российский нейрофизиолог Бехтерева в своем труде

«Умные живут долго», утверждала:

Головному мозгу, как и другому органу необходимы определенные нагрузки.

Даже детский мозг, не дополучивший необходимых раздражителей, не станет развиваться дальше».

«Люди, которые на протяжении всей жизни трудились физически и не прочли ни одной книги,

в старости будут ощущать большие проблемы с памятью.

В свою очередь тот,

кто работал умственно,

сохранит адекватное мышление до самой глубокой старости».

Чтение книг прежде всего, позволяет отобразить  информацию  из правого полушария в левое.

Мало того, при этом выполняется процесс преобразования  увиденного в слова.

Таким образом, когда человек осмысливает прочитанное.

Он как бы проговаривая словами и запоминает.

  • Мелькающие картины телевидения,
  • смартфонов,
  • планшетов,
  • вот этот поток калейдоскоп зрительной информации

совсем не способствует развитию мышления.

Принцип: посмотрел и забыл.

Вот почему читающий человек более интеллектуален, нежели тот, который только картинки рассматривает без осмысления.

Самое время задуматься: что хорошо для улучшения памяти

Активация  работы полушарий мозга

Вы хотите написать текст статьи, понятный каждому.

Прежде всего  — нужно снабдить текст аналогиями, сравнениями.

Как вы думаете, почему и зачем так нужно делать?

Да тем самым у читающего будут задействованы оба полушария мозга, человек цельно воспримет изложенную вам информацию.

Текст статьи обогатите иллюстрациями.

Во время беседы либо публичном выступлении приведение примеров, сравнение аналогий — сделает ваш язык речи более разнообразным, и доступным к пониманию.

При ознакомлении с большим научным трудом, читающий человек бегло рассматривает оглавление.

По диагонали быстро просматривает содержимое, чтобы в голове сложилось общее представление.

Рассматривание научных формул, иллюстраций, сложных математических задач  требует особого внимания  и концентрации.

Память человека возможно сравнить работой компьютеров.

Только у человека — мыслительный процесс с записью, хранением и извлечением информации многократно выше   самого мощного компьютера.

Запись — запоминание. Извлечение информации — акт вспоминания. От чего зависит качество запоминания?

Прежде всего, вы лучше  запомните  при высокой концентрации внимания  к происходящему.

Быть мыслями здесь и сейчас, не витая в облаках.

Что хорошо для улучшения памяти?  Важным фактором для улучшения памяти является доверие к своей памяти.

Человеку:

  1. нужно прощать себе мелкую забывчивость,
  2. быть добрее по отношению к себе,
  3. старайтесь избегать забывать   нужную  информацию.
 Качество памяти человека

Негативные факторы для нашей памяти:

  1. Стресс,
  2. дистресс,
  3. эмоции
  4. и сильное волнение.

Становится невозможным  сконцентрировать внимание при следующих патологиях:

  • нервное истощение.
  • личные психологические проблемы.
  • Боязнь публичного выступления, экзамен..
  • Депрессия и беспокойство — овладевают вниманием человека и не дают возможности сосредоточиться на самом главном.
  • В стрессовых, экстремальных ситуациях человек напрочь теряет теряет связь с внешним миром, полностью сосредоточившись на своих переживаниях.
  • При попытке ускорить процесс вспоминания, зачастую люди получают обратный эффект.
  • Люди нервничают, затрудняют работу своего мозга..
  • Парадоксальная особенность памяти:
  • чем сильнее пытаемся вспомнить, которое «вертится на языке», а вспомнить не можем.
  • Либо очень долго вспоминать, еще лучше отложить то, что нужно вспомнить на более позднее время.

Поразительна сила образов в улучшении памяти человека.

Образная память — эйдетизм, которая выражена в сохранении в памяти нашей наглядных и ярких образов предметов.

Эйдосы — известны с давних времен. (греки так называли образы )

Сущность эйдетизма — продолжать видеть уже увиденные предметы. При этом ничего не нужно вспоминать и вытаскивать из подсознания.

Приемы улучшения памяти

Самое главное, память  можно и нужно тренировать на предельной концентрации внимания.

Дайте сигнал вашему мозгу, что именно  вы хотите сохранить в памяти.

Бывают в жизни  ситуации, где вам чрезвычайно важно запомнить происходящее.

Прежде всего, используйте «переключатель памяти».

В этом качестве вы можете использовать только вам известный жест предельного внимания и концентрации.

Сожмите  вместе большой и указательный пальцы.

Вот этот ваш жест станет отныне вашим «переключателем внимания» в особые дни вашей жизни.

Поэтому используйте этот жест — ключ, когда потребуется предельное внимание.

Оттренируйте данный навык для применения в жизни.

Запомните, что это действие.

Ваш личный  знак — сообщит  вам, когда  вам нужно быть особо бдительным и внимательным.

Чтобы  зафиксировать  в своем сознании » ваш переключающий  знак», —  расслабьтесь.

Сделайте  ваш жест с закрытыми глазами и произнести про себя:

» Я — предельно внимателен,

буду фиксировать данную информацию и вспомнить,

когда будет нужно».

Проделайте несколько раз в день и в последующие дни , используя переключатель внимания.

Подберите 3-4 ситуации, на которых вам важно запомнить информацию.

Как только вы окажетесь в чрезвычайно ответственной ситуации — используйте ваш секретный  «переключающий знак».

Кроме метода концентрации внимания, для развития хорошей памяти поможет запечатлевание:

отчетливой и  ясной картины события,

человека,

определенной местности в своем мозгу.

Вы как — будто словно сфотографировали предмет для запоминания.

Для работы мозга, соответственно и для улучшения памяти жизненно необходимы:

  1. — хорошее снабжение мозга кислородом
  2. — обеспечить организм  чистой питьевой водой.

Прежде всего обратите внимание на продукты, разгоняющие кровь и стимулирующие кровообращение.

Что хорошо для улучшения памяти

Продукты:

 

Лимон.

Ломтик лимона в утренний чай снабдит ваш мозг витамином С.

Аскорбинка предотвратит забывчивость.

Она же  поможет держать в памяти в голове все, что вам нужно в ближайшее время и в течение дня.

Вода натуральная.

Мозг на 80% состоит из воды.

В день нужно пить не менее 12-14 стаканов чистой родниковой воды.

Сами подумайте, как ваш мозг будет работать при обезвоживании ?

Более того, если вы пьете сладкие газированные напитки, кофе, энергетики — то это не совсем та вода.

Следовательно  вам придется восполнять недостаток воды в организме большим количеством воды, чем только 10 стаканов в день.

Углеводы и аминокислоты — питание мозга.

Антиоксиданты в составе продуктов защитят мозг от старения.

Мед — натуральная глюкоза для мозга. Улучшит цепкость памяти.

Красный виноград, сливы, жимолость фиолетовые — антиоксиданты природы.

Что хорошо для улучшения памяти?
Витамины и микроэлементы
  • Прежде всего витамины группы В, С, Е и К,
  • иод, магний, цинк, селен, фосфор, сера, железо, кальций.
  • Омега-3 жирные кислоты.
  • Фосфор способствует развитию новых клеток мозга.
  • Он содержится в сое, сельдерее, цветной капусте, в  свежих огурцах.
  • Цинк улучшает состав крови, повышает умственные способности.
  • Его можно найти в семечковых: тыквенные, арбузные.
  • Микроэлемент цинка  вы сможете восполнить:
  • пророщенными зернами пшеницы, кашами из пшена, хлеб из пшеничных отрубей, тыквенные семечки, любые орехи.
  • Сера насыщает мозг кислородом.
  • Восполнить организм серой можно употребляя чеснок, капусту, картофель, морковь.
  • Кальций и железо участвуют в кроветворении.
  • Вы их найдете в абрикосах, яблоках, свекле, капусте, помидорах, в свежих зеленных овощах.
  • Крайне необходим  магний:
  •  яблоки, миндаль, цикорий, оливки, пророщенные зерна пшеницы.
  • Чеснок ускоряет  кровообращение, соответственно  улучшается снабжение мозга кислородом.
  • 1-2 зубчика ежедневно.
  • Для устранения запаха пожуйте листочки петрушки.
  • Орехи. Грецкие. В них — витамины группы В для спокойствия.
  • Витамин Е, который  препятствует разрушению клеток мозга, сохранит вашу память и в пожилом возрасте.
  • Молоко. В нем витамин В12.
  • Этот витамин служит для улучшения процесса запоминания.
  • Морская капуста. Йодом она богата, поддержит вашу ясность ума и сообразительность.
  • Салат с морской капустой и морской рыбой на ваш вкус.
Простые упражнения для развития памяти

Прежде всего вспомните,  о чем думали вчера в это же время.

2 минуты назад, 15 минут, час назад.

Вспоминайте, чему вы огорчились вчера и чему обрадовались за последние 3 дня.

Особенно актуально воспоминания жизни с событиями, начиная с самого раннего возраста.

Вспоминайте все, что вы сможете вспомнить.

Попробуйте вспомнить, что вы делали и чем занимались вчера в течение дня с момента пробуждения.

Для активации работы мозга проделайте легкую физическую зарядку: приседания, наклоны, прыжки.

Таким образом,  во время пробежки и быстрой ходьбы — активизируется поток мыслей.

Голова становится ясной и мозг  соображает лучше.

Для улучшения памяти и внимания.

Пожилым

Самое главное, решить  проблемы по улучшению памяти у пожилых — помогут средства народной медицины.

Так как  с возрастом у человека наблюдается склерозирование сосудов головного мозга.

Потому что клетки мозга перестают получать кислород и питание в необходимом количестве.

Именно поэтому при нарушениях памяти у пожилых,

в первую очередь необходимо  улучшить  кровоснабжение  головного мозга.

Принятие подобных   мер продиктовано насущной потребностью по предупреждению  старческой болезни мозга.

— болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера — вид деменции (слабоумия) в пожилом возрасте.

При этой болезни характерно поражение центральной нервной системы.

Имеются предположения к развитию этой страшной болезни — перенесенные стрессы, пониженный уровень, половых гормонов, плохая наследственность.

Немалую роль в развитии этой коварной болезни — называют:

  1. снижение нагрузки на мозг,
  2. изнеженность организма человека.

Как мы с вами знаем, любой физический орган человека без занятий и тренировок — погибает.

Следовательно, ради сохранения ясности ума — нужно напрягать мозг, жить на полной мощности.

Прежде всего изучение иностранных языков.

Решение задач и головоломок.

Чтение книг.

Все то, что — требуют осмысление и понимание.

Следовательно  — тренируется мозг.

По признаниям народных целителей,

прежде  всего в борьбе со старческим слабоумием помогают человеку травы:

Травы для мозга

Гинкго билоба
Цветки боярышника
Корни девясила
Полынь
Аир болотный
Корень цикория

Трава гинкго билоба универсальна при любых появлениях болезней головного мозга.

Спиртовая настойка гинкго билоба защищает клетки мозга от разрушающего воздействия свободных радикалов.

Гинкго билоба способствует:

  • снижению артериального давления,
  • уровня холестерина в крови,
  • снижению тромбообразования,
  • нормализации метаболизма
  • и устранению отеков.

Кроме этих  полезных свойств,

гинкго билоба с   содержанием биологически активных веществ — улучшает состав крови.

Трава Гинкго билоба:

  • обогащает мозг кислородом,
  • способствует устранению головокружения,
  • шума в ушах ,
  • головной боли,
  • расстройств органов слуха и зрения.

Цветки боярышника — отвар которых эффективен:

  • при когнитивных нарушениях,
  • проясняет голову,
  • снижает холестерин в крови,
  • успокаивает сердце.

Отвар трав аира, девясила, корней цикория — улучшают работу гипоталамуса и гипофиза.

Полынь — горькая трава.

Именно эта горечь — эфир наиболее целебная часть полыни.

Полынь поможет в очищении организма от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ.

В народе траву полыни принимали для улучшения сна и памяти.

Полынь снимает:

  • усталость,
  • нервное напряжение,
  • неврастению.
  • Целители советовали принимать полынь при нервном истощении и припадках — приступах эпилепсии.

Диоскорея кавказская — травянистая лиана.

Настойка из корней диоскореи кавказской растворяет липидные бляшки, улучшает кровообращение.

Применяют  диоскорея кавказскую: для профилактики микротромбов в сосудах.

в том числе предупреждение от :

  • инфаркта,
  • инсульта,
  • сахарного диабета
  • и атеросклероза.

Черника содержит антоцианины — антиоксиданты.

На уровне клеток предотвращают старение организма.

Клевер. Половина литровой банки клевера , настоянной на водке

  • — очищает лимфу,
  • кровь
  • и помогает в оттоке желчи.

Что хорошо для улучшения памяти?

Прежде всего  —  нестандартные действия  для разнообразия  жизни  и они  оживляют мозг.

 Упражнения для мозга на каждом шагу.

Зубы утром вычищайте левой рукой,

вслепую вставьте ключ в замок зажигания авто.

К примеру, выбрать разные маршруты на работу.

Переставить мебель в квартире.

Установите портрет жены вверх тормашкой.

В заключение:

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной   — напишите ваш отзыв.

Буду Вам благодарен

Удачи вам желаю.

С уважением Михаил Николаев

Комментарии 2

  • Когда еще не были так распространены мобильные телефоны и номера приходилось набирать в ручную, помнил не меньше сотни номеров, сейчас даже номера телефонов родных не помню…

  • Цифровизация жизни нашей, как выяснилось — не способствуют улучшению памяти человека.
    Раньше искали информацию в энциклопедиях . Справочники.
    Нынче одним нажатием кнопки вы ее получаете искомые данные.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, включите JavaScript в Вашем обозревателе для того, чтобы оставить комментарий!
41020379