Как правило наши люди наедаются вечером. Какая диета при ожирении
Содержание:
- Причины ожирения тела
- Как питаться при ожирении
Причины ожирения тела
Малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание – вот основные причины ожирения.
В силу обстоятельств ожиревшие физической нагрузкой не заняты.
Скажу лишь немного про себя.
Физкультурой занят мало, тем не менее ежедневно 1, 5 — 2 часа совершаю пешие прогулки по тропинке сквозь болото.
В детстве недоедал. Точнее — не хватало всех элементов и витаминов для растущего организма.
Поэтому, сегодня сохранилась тяга к поеданию вкусных плюшек и кренделей.
Сказывается несытное прошлое.
Жирным самого себя, свое тело — тяжело двигать.
Поэтому самое время подумать,
какая диета при ожирении.
Как питаться при ожирении
Пища плохо пережевывается и она с трудом переваривается.
Народ любит на ночь сладости: пирожные, конфеты, пряности и жиры.
При этом мало употребляют фруктов и овощей. Ожирение тела.
Напрочь забыта народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Организм живет по биологическим ритмам с учетом циклов: день — ночь.
Когда организм отдыхает ночью, необходим отдых и пищеварительной системе.
К примеру съели вы:
- алкоголь, борщ с майонезом,
- на второе: мясное блюдо,
- на десерт — сладкое.
Все это количество пищи переваривается в желудке около двух часов, чуть меньше — в 12 перстной кишке.
Органы пищеварения настроены на ночь к отдыху.
Поэтому 12 перстной кишке недостает ферментов для дальнейшего продвижения по желудочно — кишечному тракту.
Вся эта проглоченная пища там и находится до утра.
Настоящее пищевое отравление, причем добровольное.
Происходит сбой в работе желчного пузыря, поджелудочной железы.
Следствием такого режима питания оказываются желчные камни, панкреатит.
Нарушается обмен веществ.
Следовательно, подобный образ жизни все больше и больше увеличивает массу тела.
Двигаться становится тяжело.
Потребность в пище все больше возрастает.
Человек попадает в замкнутый круг.
Что делать?
Специалисты по ЗОЖ советуют, прежде всего настроиться на отказ от вредных привычек. Заняться йогой.
Преимущество диеты йога в том, что при переходе на питание по системе йога – человек не теряет силы, так как он не голодает.
Потеря веса 2-7 кг в месяц и она постепенна.
При этом мышцы и кожа не становятся дряблыми.
Масса тела уменьшается одновременно с запуском процессов восстановления организма человека.
Сбалансированное питание и упражнения асаны дают качественный эффект борьбе с ожирением.
Какая диета при ожирении
- За полчаса до утреннего приема пищи нужно приготовить свежевыжатый фруктовый сок и принять его.
- После гигиенических процедур и комплекса несложных физически процедур – отдохнуть и завтракать.
- 2 столовые ложки проросших зерен, салат из свежих овощей, одно яйцо. В некоторые дни завтрак можно начинать с потребления сухофруктов: фиников и яблок.
- На обед – свежие овощи, опять овощной суп.
- Хлеб лучше не кушать.
- Вместо хлеба принимать рис, сваренный на воде.
- Зелень на столе: сельдерей, укроп, лук.
- Немного бобовых овощей: фасоль, горох. Либо бобовые заменить на отварную рыбу.
- На полдник – яблоко, горсть вишен или слив, земляники, смородины. Или же вместо всего этого отжать из этих фруктов сок и выпить.
- На ужин вдобавок к овощным салатам и фруктам нужно съесть горсть орехов: фундук или грецкие.
- Соблюдайте питьевой режим, выпивая чистую родниковую воду или фруктовые соки за полчаса до еды.
- Пищу нужно запекать или варить, но не жарить. Зелень, овощи , фрукты преимущественно в сыром виде.
- Что нужно исключить из рациона питания?
- Прежде всего — алкоголь, острые приправы, пряности, тонизирующие напитки.
- В небольших количествах пить минеральную воду в теплом виде.
- Пить спокойно, не спеша, маленькими глотками.
- При таком режиме питания, не изнуряя себя голоданием: человек, — страдающий ожирением тела вполне сможет сбросить избыточную массу тела.
- Наш мир так устроен, что человек вынужден приспосабливаться к законам вселенной.
- Нарушение принципов жизни по ритмам и законам природы всегда выступают болезни.
- Кто информирован — тот вооружен и предупрежден. Пора питаться правильно.
- Одуванчик лекарственный свойства
Друзья!
Каково ваше мнение на сей счет?
Дорогой друг!
Если вам понравилась статья,
напишите ваш комментарий,
поделитесь статьей в социальных сетях.
Я буду вам благодарен.
Подписывайтесь на мои каналы:
Дзен
https://dzen.ru/id/5a493c86482677652d37301c
Телеграмм:
https://t.me/mihulo
Бизнес в интернет.
Рецепты природы здоровью человека.
Как вам жить на полную катушку.
Контент
о здоровье, об отношениях людей ,
про огород и сад,
о младших братьях наших:
кошки, собаки, птицы и звери.
Создание сайтов.
Каналы дзен и телеграмм.
Реклама.
Твори и
действуй!
Здоровье вам желаю!
С уважением Михаил Николаев
Я предлагаю Вам сотрудничество — размещение рекламы. Реклама на SITMEL.
https://sitmel.ru/reklama-na-sitmel/