Какая диета при ожирении

Какая диета при ожирении

Какая диета при ожирении
76 / 100

 

Как правило наши люди  наедаются вечером. Какая диета при ожирении

Содержание:

  1. Причины ожирения тела
  2. Как питаться при ожирении

Причины ожирения тела

Малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание – вот основные причины ожирения.

В силу обстоятельств ожиревшие  физической нагрузкой не заняты.

Скажу лишь немного про себя.

Физкультурой занят мало, тем не менее ежедневно 1, 5 — 2 часа совершаю пешие прогулки по тропинке сквозь болото.

В детстве недоедал. Точнее — не хватало всех элементов и витаминов для растущего организма.

Поэтому, сегодня сохранилась тяга к поеданию вкусных плюшек и кренделей.

Сказывается несытное прошлое.

Жирным самого себя, свое тело — тяжело двигать.

Поэтому самое время подумать,

какая диета при ожирении. 

Как питаться при ожирении

Люди, страдающие ожирением с избыточной массой тела, как правило: переедают.

Пища плохо пережевывается и она с трудом переваривается.

Народ любит на  ночь сладости: пирожные, конфеты, пряности и жиры.

При этом мало употребляют фруктов  и овощей.  Ожирение тела.

Напрочь забыта народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Организм живет по биологическим ритмам с учетом циклов: день — ночь.

Когда организм отдыхает ночью, необходим отдых и  пищеварительной системе.

К примеру съели вы:

  • алкоголь, борщ с майонезом,
  • на второе: мясное блюдо,
  • на десерт — сладкое.

Все это количество пищи переваривается в желудке около двух часов, чуть меньше  — в 12 перстной  кишке.

Органы пищеварения настроены на ночь к отдыху.

Поэтому 12 перстной кишке недостает ферментов для дальнейшего продвижения по желудочно — кишечному тракту.

Вся эта проглоченная пища там и находится до утра.

Настоящее пищевое отравление, причем добровольное.

Происходит сбой в работе желчного пузыря, поджелудочной железы.

Следствием такого режима питания оказываются желчные камни, панкреатит.

Нарушается обмен веществ.

Следовательно, подобный образ жизни все больше и больше увеличивает массу тела.

Двигаться становится тяжело.

Потребность в пище все больше возрастает.

Человек попадает в замкнутый круг.

Даосизм кратко суть

Как же быть?

Что делать?

Специалисты по ЗОЖ советуют, прежде всего  настроиться на отказ от вредных привычек. Заняться йогой.

Преимущество диеты йога в том, что при переходе на питание по системе йога – человек не теряет силы, так как он не голодает.

Потеря веса 2-7 кг в месяц и она постепенна.

При этом мышцы и кожа не становятся дряблыми.

Масса тела уменьшается одновременно с запуском процессов восстановления организма человека.

Сбалансированное питание и упражнения асаны  дают качественный эффект борьбе с ожирением.


Какая диета при ожирении

  • За полчаса до утреннего приема пищи нужно приготовить свежевыжатый фруктовый сок и принять его.
  • После гигиенических процедур и комплекса несложных физически процедур – отдохнуть и завтракать.
  • 2 столовые ложки проросших зерен, салат из свежих овощей, одно яйцо. В некоторые дни завтрак можно начинать с потребления сухофруктов: фиников и яблок.
  • На обед – свежие овощи, опять овощной суп.
  • Хлеб лучше не кушать.
  • Вместо хлеба принимать рис, сваренный на воде.
  • Зелень на столе: сельдерей, укроп, лук.
  • Немного бобовых овощей: фасоль, горох. Либо бобовые заменить на отварную рыбу.
  • На полдник – яблоко, горсть вишен или слив, земляники, смородины. Или же вместо всего этого отжать из этих фруктов сок и выпить.
  • На ужин вдобавок к овощным салатам и фруктам нужно съесть горсть орехов: фундук или грецкие.
  •  Соблюдайте  питьевой режим, выпивая чистую родниковую воду или фруктовые соки за полчаса до еды.
  • Пищу нужно запекать или варить, но не жарить. Зелень, овощи , фрукты преимущественно в сыром виде.
  • Что нужно исключить из рациона питания?
  • Прежде всего  —  алкоголь, острые приправы, пряности, тонизирующие напитки.
  • В небольших количествах пить минеральную воду в теплом виде.
  • Пить спокойно, не спеша, маленькими глотками.
  • При таком режиме питания, не изнуряя себя голоданием: человек, — страдающий ожирением тела вполне сможет сбросить избыточную массу тела.
  • Наш мир так устроен, что человек вынужден приспосабливаться к законам вселенной.
  • Нарушение принципов жизни по ритмам и законам природы всегда выступают болезни.
  • Кто информирован — тот вооружен и предупрежден. Пора питаться правильно.
  • Одуванчик лекарственный свойства

 

Друзья!

Каково ваше мнение на сей счет?

Дорогой друг!

Если вам понравилась статья,

напишите ваш комментарий,
поделитесь статьей в социальных сетях.

Я буду вам благодарен.

Подписывайтесь на мои каналы:
Дзен
https://dzen.ru/id/5a493c86482677652d37301c
Телеграмм:
https://t.me/mihulo
Бизнес в интернет.

Рецепты природы здоровью человека.

Как вам жить на полную катушку.

Контент

о здоровье, об отношениях людей ,

про огород и сад,

о  младших братьях наших:

кошки, собаки, птицы  и звери.
Создание сайтов.
Каналы дзен и телеграмм.
Реклама.
Твори и
действуй!

Здоровье вам желаю!

С уважением Михаил Николаев

Я предлагаю Вам сотрудничество — размещение рекламы. Реклама на SITMEL.
https://sitmel.ru/reklama-na-sitmel/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, включите JavaScript в Вашем обозревателе для того, чтобы оставить комментарий!
41020379