Здравствуйте, друзья!
Страшная правда. Все о похудении
Милые дамы и госпожа!
Во всем мире, в том числе и в Америке — особенно!
Люди озабочены проблемой похудения.
Как похудеть?
Мифы о похудении.
Страшная правда.
Однако погоня за всевозможными диетами сброса лишнего веса в США проходит.
Почему?
Так как эти диеты к желаемым результатам не приводят. Люди быстро худеют и также быстро набирают вес снова.
Как нужно питаться правильно чтобы похудеть?
Во все века прекрасная половина человечества заботится о внешнем красивом виде.
Мадам, дамы и мисс переживают,
как соответствовать моде ?
Фигуру соблюсти.
Так было будет.
Особенно остро проблема похудения заявляет в наше время.
Обстановка в мире в связи короновирусом заставила миллионы людей сидеть дома в условиях изоляции.
Что делать дома? Чем заняться в изоляции?
Советов множество:
- Удаленную работу предлагают. Части людей невдомек, что это такое — удаленная работа?
- Читать.
- Заняться воспитанием детей капитально.
- Сексом заниматься.
Человек, равно как и все живые существа.
В условиях неопределенности и угрожающей тревожности, мы предпочитаем свой страх зажевывать.
Кушать! Вкуснее и слаще.
Сами вы поняли, к чему приводит?
Где же правда.
Где миф?
Все о похудении.Страшная правда
Светила рекомендуют:
разнообразить жизнь
и разумно питаться ( правильное питание).
Только так удается поддерживать нужный вес на протяжении длительного времени.
Для начала надо избавиться о сложившемся представлении – стереотипов.
Взгляните на проблему с другой стороны.
Мифы о похудении
Миф 1: Лишние килограммы – всегда плохо.
Нет, не так.
Раньше считалось, что полные люди болеют больше, чем худые.
Как показали исследования:
- Все люди болеют независимо от того, сколько у них килограммов веса .
- Очень худые либо очень полные имеют одинаково великую смертность.
- Люди, имеющие средний вес, чувствуют себя лучше.
Каким людям нужно худеть?
Действительно худеть нужно тем людям :
- кто имеет высокое кровяное давление
- или болеет сахарным диабетом.
Правда в том, похудение нужно только больным людям.
Миф 2: Чем быть толстым – лучше курить.
Ложь!
Небольшой сброс веса при курении, ваше самочувствие не изменит.
Табак вредит больше.
Миф 3: Считается, что суровые диеты эффективнее.
Неправда.
Такие диеты, которые исключают из пищи сладкое – углеводы, якобы «выгоняют воду».
Вы радуетесь, что быстро уходит вес, а значит и жир.
Нет, не так.
Никакая вода не выгоняется
Жир выводится медленно,
Затем быстро набирается по окончании диеты.
Вы, к примеру:
- недоедали,
- ограничивали себя в некоторых продуктах питания.
- Мучили себя.
Это напрасно!
Ваш вес даже набирается больше, что было до процедур похудения.
Миф 4:
Якобы , движение не имеет никакого значения.
Движение и двигательная активность живого существа всегда имеет смысл.
- Лишние калории быстрее осваиваются организмом.
- Физические упражнения являются регулятором потребности в пище.
- При постоянных тренировках улучшается обмен веществ.
- Нормализуется кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Как похудеть?
Как хорошо, что мы не все одинаковые:
- худые и полные,
- низкие и высокие.
Миф 5: Современная мода требует худощавость.
Подобная теория угнетает полных женщин.
Выкиньте из головы!
Купите такую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства.
Красивая одежда, которая сделает вас красивой!
А красивы все!
Занимайтесь физкультурой.
Подобрать такие упражнения, которые доставляют радость и регулярно заниматься.
Как нужно питаться правильно чтобы похудеть?
- Следите за весом.
Вы привыкли кушать пищу с высокими калориями и отказаться от нее очень тяжело.
Не надо отказываться.
Положите на тарелку чуть меньше картошки, чуть меньше мяса – вот и все.
- Что делать, чтобы меньше есть?
Пить больше воды.
Выпитый перед едой стакан воды заполняет желудок.
Вы обманули организм водой.
И это позволит обойтись небольшой трапезой.
- Ешьте не спеша.
Когда вы начинаете кушать и только через 20 минут в мозг доставляется сигнал желудка о том, что он сыт.
Так заложила природа.
— Наедаться про запас.
Пока сигнал о сытости не дошел до мозга, мы считаем себя голодными
А за это время вы можете сметать огромное количество пищи.
Лучше вообще не кушать, если у вас нет спокойного времени.
С голода не умрем.
- Ешьте грубую пищу.
- Овощи и фрукты,
- хлеб грубого помола,
- каши из цельного зерна
Они содержат много балластных веществ, малокалорийны.
Поэтому полезны.
В ваших руках создавать хорошее настроение и вашу красоту.
Самое важное — следить за своим рационом.
Со временем у нас нарабатываются привычки.
И мы не будем чувствовать себя в чем-то ущемленным.
Прежде всего, перестроится обмен веществ.
Следовательно ваш организм сам откажется от пищи.
Друзья!
Если вам понравилась статья, напишите комментарии, поделитесь в социальных сетях.
Я буду вам благодарен.
Берегите себя и близких!
Смутные и тяжелые времена настали.
Бог даст, переживем!
Верить и молиться!
С уважением Михаил Николаев