- Сонливость,
- слабость,
- упадок сил
- и быстрая утомляемость
— свидетельства низкого тонуса жизни.
Вместе с тем — это признаки :
- низкой энергии организма,
- слабого иммунитета
и неспособность жить на полную мощность.
Тонус жизни
Замечательно высказался об этом великий пролетарский писатель СССР А. М. Горький
«Тренируя свое тело, человек становится здоровым, выносливым, ловким,
также следует тренировать свой разум, свою волю.»
Этапы повышения жизненного тонуса.
Повышение уровня энергии через регулярные тренировки ума и тела.
Сосредоточенность и концентрация внимания.
Самовнушение и аутотренинг.
Снятие стресса и избавление от чувства тревоги.
Улучшение качества и эффективности сна.
Тут подчеркнем, что натренированность помогает управлять своим самочувствием и настроением.
Кроме этого тренировка ума и тела позволяет совершенствовать психические процессы, такие как :
- память
- восприятие
- волю
- творческую фантазию.
Тренировки увеличивают способность прогнозировать вероятность наступления будущих событий.
Более того, научат человека думать.
Тем самым научат человека видеть завтрашний день в светлых и ярких тонах.
Ожидание , перспектива завтрашней радости человека — истинный стимул жизни человека.
Включить на полную мощность психоволевые резервы организма помогает ауто тренинг.
Занятия саморегуляцией повышают активность вегетативной и нервной системы.
Следовательно и тонус жизни.
Тонус жизни поднять. Самовнушение и аутотренинг.
Человек, умеющий управлять с самим собой обладает способностями преодоления эмоционального напряжения и усталости.
Из книги «Резервы здоровья», авторы Васильева З.А., Любинская С.М.
Поможет самовнушение и при плохом настроении.
- «Вокруг себя вижу все, что красиво.
- Я работаю — настроение прекрасно.
- Живу интересно и радостно,
- Я полезен людям.
- Мне легко среди людей.»
Поможет устранить в себе черты несдержанности следующая формула самовнушения:
- Я всегда говорю спокойно.
- Я легко владею собой.
- Я сильный и добрый.
- Я выше мелочей, всегда сдержан, спокоен и уверен в себе.
- Мне приятно быть вежливым.
- Я спокоен.
Друзья!
Тут приведу мои ежедневные
формулы самовнушения.
Уже более тридцати лет каждое утро,
я говорю себе:
Краткие , четкие рубленные фразы:
- Я абсолютно здоров, молод, красив и силен!
- Я обладаю сильной доброй волей
- Я всем желаю добра и мне желают добра.
Друзья!
Всегда полезно прислушиваться к самому себе и искать пути понимания самого себя.
И если вдруг вы заметили в себе увеличивающуюся тягу к потреблению алкоголя.
В целях устранения закрепления зависимости от потребления спиртного рекомендуют такое самовнушение:
Другие пьют — меня не тянет.
К алкоголю равнодушен.
Я перестал думать о спиртном.
Моя голова светлая — бросил пить.
Тяга к алкоголю исчезла.
Хочу счастья своим детям — бросаю пить.
Рекомендую статью мою:
Тут надо понимать, что только самовнушение и аутотренировка — не панацея от пороков человека.
Эффект возможен , прежде всего при желании самого человека и помощи лечащего врача.
Как заниматься аутотренингом?
- Лучше всего с закрытыми глазами, лежа под приятную мелодичную и тихую музыку.
- Зримо представлять в уме зеленые либо голубые тона.
- Голубое небо , море , цветочная поляна в лесу, горы.
Некоторые звуки в формулах оказывают воздействие:
- «Я» — создает чувство тепла.
- «С» = успокаивает.
- Звук и буква «Р» — бодрит.
Универсальная формула самовнушения.
«Я расслаблен и спокоен.
Забываются все тревоги и заботы.
Мое здоровье в моих руках.
Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.
Я начинаю управлять собой, своим организмом».
При постоянном и систематическом занятии аутотренингом велик шанс к возвращению высокого жизненного тонуса, бодрости и активности.
Укрепить тонус жизни, как?
Как укрепить тонус жизни?
Поможет сбалансировать свою жизнь и гармонию в ней:
- доброжелательность к окружающим вас людям,
- создание обстановки взаимопонимания
- Товарищеская поддержка.
Рекомендации мои:
- Терпеть людей — выработать в себе бесконечное терпение.
- Не спорить по мелочам
- Не придираться по пустякам.
- Уметь слушать визави внимательно .
- Добрый человека переносит доброту в окружающих и даже в свою работу.
Укрепят ваш тонус жизни — факторы:
Правильный питьевой режим
Вода.
чай из трав.
Баня посещение.
Горячий воздух под 80 градусов и массаж
— парение веником расширяют кровеносные сосуды.
выводят шлаки.
Вывод статьи: следовательно, как вы относитесь к миру, так и мир к вашей персоне.
Закон бумеранга.
Таким образом считаю, — скрупулезное по возможности выполнение данных советов поможет вам избежать нервного перенапряжения.
Самое главное — поддерживать необходимый в нашей непростой жизни — высокий тонус.
Здоровья и благополучия Вам!
Дорогие друзья!
Если вам понравилась статья и посчитали ее полезной.
Напишите в конце статьи ваши комментарий.
Поделитесь в социальных сетях.
С уважением Михаил Николаев